정신건강1 정신 건강을 위한 추천 습관과 활동 정신 건강은 신체 건강만큼이나 중요하며, 일상적인 습관과 활동을 통해 큰 개선을 이룰 수 있습니다. 스트레스 관리, 감정 조절, 전반적인 행복감을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 추천 습관과 활동을 소개합니다. 정신건강복지센터1. 꾸준한 운동효과: 운동은 엔도르핀과 같은 기분을 좋게 만드는 호르몬을 분비시켜 스트레스를 줄이고 우울감을 완화시킵니다.추천 활동:하루 30분 걷기 또는 조깅요가나 필라테스를 통한 심신 안정그룹 운동을 통한 사회적 교류2. 명상과 호흡 운동효과: 명상은 마음을 안정시키고, 부정적인 감정을 완화하는 데 도움을 줍니다. 호흡 운동은 긴장을 줄이고 집중력을 높이는 데 효과적입니다.실천 방법:매일 10~15분 간 조용한 공간에서 명상복식호흡을 통해 심박수를 안정화3. 규칙적인 수.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음
