체중조절2 비만이란? 비만의 정의와 건강에 미치는 영향 비만은 단순히 체중이 많은 상태를 넘어, 과도한 체지방이 축적되어 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태를 의미합니다. 비만은 체질량지수(BMI)를 기준으로 판단되며, 보통 BMI가 25 이상인 경우 과체중, 30 이상인 경우 비만으로 정의됩니다.비만의 원인비만의 원인은 매우 다양하며, 주로 다음과 같은 요인들이 복합적으로 작용합니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우, 비만에 걸릴 확률이 높습니다.생활 습관: 운동 부족, 과도한 칼로리 섭취, 불규칙한 식사 패턴 등이 체중 증가의 주요 원인이 됩니다.심리적 요인: 스트레스나 감정적 요인으로 인해 과식하는 경우가 많습니다.환경적 요인: 고칼로리 음식에 대한 접근성이 높아지고, 생활환경에서 신체 활동을 줄이게 되는 요인이 비만을 유발합니다.비만이 심각한 분들은 .. 2024. 10. 27. 건강한 체중 유지를 위한 다이어트 구성 방법 체중 관리는 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 단순히 적게 먹는 것만으로 해결되지 않으며, 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 과도한 칼로리를 피하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 건강한 체중을 유지하기 위해 식단을 어떻게 구성해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. Main Body1. 기초 대사량과 에너지 필요량 계산식단을 계획하기 위해서는 먼저 자신의 기초 대사량(BMR)과 일일 에너지 필요량을 알아야 합니다. 기초 대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸이 소모하는 에너지를 의미하며, 이를 기반으로 자신에게 적절한 칼로리 섭취량을 결정할 수 있습니다.BMR 계산 방법남성: 88.362 + (13.397 × 체중(kg)) + (4.799 × 신.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
