환절기건강1 계절 변화에 따른 건강 관리 팁! 계절이 바뀔 때마다 일교차가 커지고 날씨가 급격히 변하는 경우가 많습니다. 이러한 시기에는 면역력이 약해지기 쉽고 감기나 기타 질병에 걸리기 쉬운데요. 계절 변화에 맞춰 건강을 지키기 위한 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단으로 면역력 강화하기 비타민 C 섭취: 감귤류 과일(오렌지, 레몬 등), 피망, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력 강화에 도움이 됩니다.비타민 D 섭취: 햇빛을 통해 비타민 D를 자연스럽게 얻는 것이 좋지만, 날씨가 흐리거나 실내 생활이 많아지는 가을, 겨울에는 비타민 D 보충제를 고려할 수 있습니다.항산화 식품 섭취: 베리류, 견과류, 녹황색 채소 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 통해 체내 염증을 줄이고 면역력을 높일 수 있습니다.2. 충분한 .. 2024. 10. 31. 이전 1 다음
