건강한 체중유지법1 건강한 체중 유지를 위한 다이어트 구성 방법 체중 관리는 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나입니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 단순히 적게 먹는 것만으로 해결되지 않으며, 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하면서도 과도한 칼로리를 피하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 건강한 체중을 유지하기 위해 식단을 어떻게 구성해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. Main Body1. 기초 대사량과 에너지 필요량 계산식단을 계획하기 위해서는 먼저 자신의 기초 대사량(BMR)과 일일 에너지 필요량을 알아야 합니다. 기초 대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸이 소모하는 에너지를 의미하며, 이를 기반으로 자신에게 적절한 칼로리 섭취량을 결정할 수 있습니다.BMR 계산 방법남성: 88.362 + (13.397 × 체중(kg)) + (4.799 × 신.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음
